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La Construcción De Músculo Consejos Para La Salud Y El Fitness!

Hay una tonelada de construcción muscular de la información. Tienes que aprender lo más que pueda acerca de cómo su cuerpo se construye músculo a ser capaz de hacerlo de manera eficiente. Los siguientes consejos le dará la información básica que necesita para construir el músculo de manera efectiva.

Muchos entrenadores le aconsejamos que cambie su rutina de ejercicios cada pocos meses. Sin embargo, deberá tener en cuenta que esto no es necesario. Si la rutina a la que se está utilizando está proporcionando excelentes resultados, entonces usted debe pegarse con él! Cambie su rutina sólo si no está dando los resultados que se buscan, o si usted siente que ha ganado la mayoría de los beneficios de ella.

Si usted ha sido la formación de peso durante un período de tiempo y quieren ver resultados un poco más rápido, trabajar en su grandes grupos de músculos, como los de las piernas, la espalda y el pecho. Algunos ejercicios que esos grupos son el peso muerto, sentadillas, prensas de banco, salsas y militar de las prensas.

Asegurarse de que están recibiendo una gran cantidad de proteína le ayudará a construir una gran cantidad de músculo. Muchos constructores de músculo confiar en los suplementos y batidos para obtener toda la proteína que necesita. Son particularmente eficaces después de una sesión de entrenamiento, y también antes de ir a dormir. Usted debe consumir alrededor de un batido al día. Por el contrario, si ganando masa también es su meta, usted debe consumir hasta tres por día.

El uso de ejercicios de visualización de la imagen lo que usted necesita hacer para alcanzar sus metas. Tener vago, indefinido metas con ningún sentido real de cómo llevarlos a cabo es un camino seguro al fracaso. Imagínate a ti mismo de seguir tu rutina de ejercicios y visualizar lo que se verá en el futuro. Esto te mantendrá motivado.

Para un buen crecimiento muscular, usted debe comer adecuadamente antes y después de un entrenamiento. Sin el combustible adecuado, usted será más lento el progreso que usted quiere hacer. Algunos buenos alimentos para comer para los pre y post-entrenamiento de las comidas puede ser de avena, yogur bajo en grasa, claras de huevo y el trigo de grano entero tostado.

Hacer tiempo para hacer ejercicio al menos tres veces a la semana. Si usted apenas está comenzando, usted debe ponerse un límite de tres veces, pero a medida que sus músculos se hacen más condicionado, usted debe tratar de ir al gimnasio más a menudo. A medida que adquiera más experiencia, usted puede aumentar sus entrenamientos para estar más de una vez al día, varias veces a la semana.

Siempre use su intuición cuando se trabaja. Aunque la planificación de sus entrenamientos antes es bueno para asegurarse de que rendir cuentas, a veces puede no siempre se adhieren a esta programación. Por ejemplo, usted podría no estar listo para otro quad sesión después de su última sesión dejado exhausto. Por otro lado, sus brazos podría estar bien descansado después de un buen entrenamiento hace apenas unos días. Escucha lo que tu cuerpo te dice, y lo siguen.

Como se discutió anteriormente, es fundamental que proporcionan a su cuerpo con lo que se requiere para transformar apropiadamente su físico. Debido a esto, usted necesita reservar algo de tiempo para aprender lo que se necesita para construir el músculo. Los consejos en esta obra son un gran lugar para comenzar a trabajar hacia sus objetivos.