Aumento De Masa Muscular



Conseguir Que Los Músculos Que Usted Desea Con Estos Consejos

Músculo-edificio puede ser una manera divertida y saludable manera de ponerse en forma no importa la edad que tengas. En el siguiente artículo se ofrecen algunos de los mejores seleccionados a mano consejos en la red para ayudarle a ponerse en forma y encontrar un programa adecuado para ayudarle a construir el músculo de la manera correcta. Leer este artículo en su totalidad para obtener el mayor beneficio de su contenido.

La investigación de su rutina para asegurarse de que sus ejercicios son los más adecuados para la construcción de masa muscular. Hay varios tipos de ejercicios que se centran en diferentes cosas, como la construcción de músculo, tonificar y en particular de los grupos musculares. Es importante estar seguro de que usted está usando técnicas que ofrecen variedad y que trabajan múltiples grupos musculares, en lugar de sólo uno o dos.

Comer una gran cantidad de proteínas. Es un hecho bien conocido que la cantidad de proteína que su cuerpo puede almacenar, más el músculo que usted puede construir. Trate de tener al menos un gramo de la proteína que necesita para cada libra de peso. Por ejemplo, una mujer de 150 libras debe intentar comer aproximadamente 150 gramos de carne, carne y otras proteínas, cada día.

Al intentar poner en el músculo, usted tendrá que asegurarse de que está consumiendo suficientes calorías. Lo ideal es que quiere consumir lo que se necesita para aumentar su peso semanal libra. Encontrar maneras saludables para llegar a cualquier lugar de 250 a 500 calorías más al día. Si no ves ningún cambio de peso, considere la posibilidad de la alteración de sus hábitos alimenticios.

Consumir más calorías cada día. Si usted está tratando de ganar algo de músculo de peso, usted necesita comer más. Asegúrese de que estas calorías provienen de alimentos saludables, no se permita a rellenar sólo en la basura, no le ayudará en absoluto.

Si usted está listo para correr una maratón o hacer algo similar, no trate de aumentar su masa muscular. Mientras que una buena sesión de cardio, es la clave para mantenerse en forma, tratando de construir músculo mientras hacía un montón de cardio es contraproducente. Una intensa sesión de cardio esencialmente cancela sus intentos para construir el músculo. Para aumentar la masa muscular, el foco en el entrenamiento de fuerza y reducir la cantidad de cardio que usted realice.

Mientras que el entrenamiento duro para construir el músculo, asegúrese de consumir suficientes carbohidratos. Los hidratos de carbono proporcionan a su cuerpo con la glucosa que necesita para obtener energía. Cuando usted está trabajando duro necesita energía para sobrevivir. El fracaso para consumir suficientes hidratos de carbono puede resultar en que su cuerpo rompiendo el músculo para proporcionar la proteína y los hidratos de carbono que necesita para sobrevivir.

Compuesto de ejercicios le ayudarán a obtener el máximo crecimiento muscular. Estos ejercicios usan muchos grupos de músculos en el mismo ascensor. Soy ejemplo es una prensa de banco que ayuda a trabajar los hombros, tríceps, y el pecho en un solo ejercicio.

La aptitud es importante para las personas de todas las edades, así que es posible que la construcción de músculo puede ser eficaz para usted. Se espera que este artículo le dará la información necesaria para estar en su camino hacia el músculo y la fuerza de la rutina de entrenamiento que usted obtiene resultados.