Como Aumentar Masa Muscular Rapido



Cómo Configurar Su Fuerza La Construcción De Un Régimen De Ejercicio

Así que usted ha decidido que usted desea hacer algo por su cuerpo y usted quiere construir algo de músculo. Su cuerpo es una máquina muy compleja y es importante conocer las técnicas apropiadas con el fin de conseguir este hecho. El siguiente artículo le ayudará con lo que usted necesita saber.

Por aprender las mejores técnicas de ejercicio, usted puede asegurarse de que usted no está perdiendo el tiempo con ejercicios que no va a ayudar a construir el músculo. Diferentes ejercicios de lograr resultados diferentes; algunos son mejores para tonificar mientras que otros son mejores para granel. Elija un número de diferentes ejercicios de modo que usted puede construir todos los músculos que queremos construir, de los músculos de la pierna, los músculos del brazo y los músculos del pecho, por ejemplo. Aprender las técnicas para la construcción de cada grupo de músculos.

La genética es uno de los factores más importantes en la construcción de masa muscular. No hay mucho que se puede cambiar en su interior genética que la forma de su cuerpo, pero usted puede mejorar la forma de ver por cada vez más de tono. Algunos de nosotros simplemente no tienen los cuerpos que tienen grandes músculos, para aceptar y luchar por un mejor tono.

Set de construcción de músculo metas para ti mismo y evaluar su progreso. Puede ser desalentador para ver grandes musculoso cuerpos en el gimnasio, pero usted tiene que saber que esos cuerpos no sucedió de la noche a la mañana. Fijar metas específicas, se puede llegar, y monitorear su progreso. Si usted no está viendo los resultados que usted desea, usted puede tener que ajustar su entrenamiento para obtener de vuelta en la pista de la derecha.

Asegúrese de obtener una buena cantidad de sueño cada noche. Tus músculos necesitan tiempo para repararse a sí mismos después de la cepa de ellos durante las sesiones de levantamiento de pesas. Si usted no permite que los músculos descansen lo suficiente, puede disminuir los resultados que se ven a partir de su peso de elevación esfuerzos drásticamente.

La rampa encima de su ingesta de alimentos en los días cuando usted va a hacer su músculo-edificio de entrenamientos. Consumir una gran cantidad de alimentos nutricionalmente densos en calorías aproximadamente una hora antes de comenzar su régimen de ejercicio. Esto no significa que usted debe comer mucho, sino comer más de lo que haría en un día que no iba a funcionar.

No te molestes elevación de más de una hora a una hora. Una vez que el entrenamiento va más allá de la marca de hora, el cuerpo va a producir el exceso de cortisol, que es la hormona del estrés. El Cortisol neutraliza la testosterona, lo que es difícil para usted para construir masa muscular. Usted puede evitar esto manteniendo sus entrenamientos de menos de 60 minutos de duración, lo que garantiza que obtendrá la mayoría de su régimen.

Al hacer abdominales para construir músculo abdominal es importante para mantener el cuello protegido. Al hacer abdominales, una gran manera de proteger su cuello es para empujar la lengua contra el techo de la boca. Esto le ayudará a alinear la cabeza y reducir la cantidad de tensión que usted puso en su cuello.

Como usted puede ver, hay un montón de cosas que usted puede hacer que le ayudará a fortalecer los músculos de la manera correcta. Así que sea cual sea tu motivación es por querer construir los músculos, asegúrese de mantener la información que usted acaba de leer en la mente. Él le ayudará a conseguir el cuerpo que deseas sin ningún tipo de lesiones.