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Aumento De Masa Muscular Con Estos Consejos!

La construcción de los músculos es una cuestión de saber lo que estás haciendo para que usted pueda obtener los resultados que desea. Antes de dirigirse a la sala de pesas, lea este artículo. Los siguientes consejos le dará algunas ideas acerca de cómo construir los músculos de modo que usted no pierda tiempo ni energía en las rutinas de ejercicio que realmente no funcionan.

No trate de concentrarse en tanto cardio y fuerza al mismo tiempo. Esto no quiere decir que usted no debe realizar ejercicios cardiovasculares cuando usted está tratando de construir músculo. De hecho, el cardio es una parte importante de la condición física. Sin embargo, usted no debe fuertemente tren de cardio, tales como la preparación para un maratón, si usted está tratando de centrarse en la construcción de músculo. Los dos tipos de ejercicios pueden entrar en conflicto, minimizando la eficacia en ambos frentes.

Debe esforzarse cuando la realización de ejercicios de levantamiento de peso con el fin de maximizar su ganancia de músculo de resultados. Hacer esto te obligas a seguir haciendo uno más de la repetición hasta que absolutamente no. Esto envía una señal clara a su cuerpo que necesita más músculo. Recuerde que para obtener la ayuda de un spotter para que no baje el peso cuando haya terminado.

Si vas a entrenar para estar en un maratón o cualquier otro evento, no intente aumentar los músculos también. Si usted participa en demasiado cardio, puede perjudicar su capacidad para aumentar la masa muscular. La mayor parte de sus esfuerzos en el entrenamiento de fuerza si usted desea hacer crecer el músculo.

El uso de ejercicios de visualización de la imagen lo que usted necesita hacer para alcanzar sus metas. Tener vago, indefinido metas con ningún sentido real de cómo llevarlos a cabo es un camino seguro al fracaso. Imagínate a ti mismo de seguir tu rutina de ejercicios y visualizar lo que se verá en el futuro. Esto te mantendrá motivado.

Para un buen crecimiento muscular, usted debe comer adecuadamente antes y después de un entrenamiento. Sin el combustible adecuado, usted será más lento el progreso que usted quiere hacer. Algunos buenos alimentos para comer para los pre y post-entrenamiento de las comidas puede ser de avena, yogur bajo en grasa, claras de huevo y el trigo de grano entero tostado.

Intente ciclo de la ingesta de alimentos cuando usted está tratando de ganar masa muscular. La mejor manera de hacer esto es comer bien en los días de ejercicio, y cortar de vuelta en los días en que no. Su cuerpo va a quemar las calorías de manera más efectiva cuando se hace ejercicio en los días de comer bien.

Utilizar un rack de potencia a fin de evitar una barra de trituración mientras haciendo una gran posición en cuclillas. Un montón de cuclillas racks que contienen los pines que se pueden establecer por debajo del máximo en cuclillas profundidad. Si llega a la falla en una rep, usted puede permitir que el peso caiga sobre estos alfileres de seguridad. Por lo tanto, usted no tiene que preocuparse acerca de levantar más de lo que son capaces.

Si usted es completamente nuevo para la construcción de músculo, entonces usted querrá empezar poco a poco. Es generalmente mejor para la gente nueva que empezar con máquinas en lugar de pesas. Este tipo de máquina es ideal para la práctica de su forma y de garantizar que no se lesione durante su entrenamiento.

Dormir bien y funciona bien con el músculo de fomento de los esfuerzos. Desde la construcción de músculo y la recuperación de ir de la mano, usted necesita para asegurarse de que su cuerpo está recibiendo todo el descanso que necesita. No dormir lo suficiente o resto puede interferir con la construcción de músculo resultados y puede incluso conducir a lesiones.

De nuevo, usted necesita entender cómo la construcción de músculo funciona, si quieres construir tus músculos de manera eficaz. Con suerte, usted tiene más sólida comprensión de los conceptos básicos de ahora, así que usted puede crear un músculo-plan de construcción de sentido. Uso de los consejos que usted acaba de leer para ayudarle a encontrar una manera eficaz de construir sus músculos.