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La Manera Correcta De Acercarse A La Construcción De Músculo Experiencia

La construcción de músculo, cuando se hace correctamente, puede ser una diversión y actividad productiva a tomar parte en él. Usted puede desarrollar los músculos que se necesitan para vivir una vida larga y saludable. También puede ser un deporte que se puede competir. No importa el razonamiento detrás de la decisión de iniciar una construcción de músculo estilo de vida, la información se va a hacer la diferencia entre el éxito y el fracaso.

Set de construcción de músculo metas para ti mismo y evaluar su progreso. Puede ser desalentador para ver grandes musculoso cuerpos en el gimnasio, pero usted tiene que saber que esos cuerpos no sucedió de la noche a la mañana. Fijar metas específicas, se puede llegar, y monitorear su progreso. Si usted no está viendo los resultados que usted desea, usted puede tener que ajustar su entrenamiento para obtener de vuelta en la pista de la derecha.

Si usted desea aumentar la masa muscular y tener músculos más grandes, usted necesita para centrarse en tres ejercicios básicos que va a construir masa, aumentar acondicionado, y aumentar la fuerza. Estos ejercicios son las sentadillas, el press de banca y peso muerto. Estos son críticos en su peso rutina de entrenamiento de una forma o de otra.

Si usted está trabajando hacia el “volumen” tus músculos, no hacer cardio durante más de 90 minutos por sesión de entrenamiento. Demasiado cardio puede causar que el cuerpo para formar “masa muscular” en lugar de la mayor parte que usted desea. Cardio es muy importante, pero ponerle un límite para obtener los mejores resultados.

Asegúrese de obtener una buena cantidad de sueño cada noche. Tus músculos necesitan tiempo para repararse a sí mismos después de la cepa de ellos durante las sesiones de levantamiento de pesas. Si usted no permite que los músculos descansen lo suficiente, puede disminuir los resultados que se ven a partir de su peso de elevación esfuerzos drásticamente.

Si usted quiere tener éxito en la construcción de músculo, usted necesita consumir suficientes hidratos de carbono. Los hidratos de carbono dar a su cuerpo el combustible que necesita para realizar todos los ejercicios que quieres hacer. Cuando se trabaja fuertemente, usted debe tener entre dos y tres gramos de carbohidratos por cada libra de su peso corporal.

Ejercicios compuestos pueden ser la clave para maximizar el desarrollo muscular, los resultados y sacar el máximo provecho de sus entrenamientos. Trabajar muchos músculos en un ascensor es más eficiente. Soy ejemplo es una prensa de banco que ayuda a trabajar los hombros, tríceps, y el pecho en un solo ejercicio.

Muchas personas cometen el error de aumentar su consumo de proteína tan pronto como comiencen a un edificio del músculo régimen. Este aumento de calorías puede llevar al aumento de peso si no hay suficiente ejercicio. En su lugar, poco a poco aumentar su ingesta de proteínas por cerca de un centenar de calorías cada dos días. Su cuerpo será capaz de utilizar las proteínas para aumentar la masa muscular.

La información va a ayudar a hacer la mayor parte del tiempo que dedica al trabajo en la construcción de músculo. La información que usted ha adquirido a partir de este artículo, esperamos, ayudarle a ganar la masa muscular que usted está trabajando. Utilice los consejos y trucos aprendido aquí para encontrar la rutina productiva que trabaja para usted.