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Conseguir Que Los Músculos Que Siempre Has Soñado

La construcción de músculo se extiende más allá de un par de viajes al gimnasio cada semana para levantar pesas. Hay muchos factores que contribuyen a los resultados que usted ve cuando usted pasa tiempo de levantamiento de pesas. En este artículo, usted aprenderá consejos y técnicas para obtener el máximo de resultados de su músculo esfuerzos de construcción.

Algunas personas erróneamente hincapié en la velocidad sobre la técnica mientras se trabaja. No importa que el ejercicio de llevar a cabo, ralentizando sus representantes para asegurarse de que su técnica es perfecta que le ayudará a conseguir mejores resultados en un corto período de tiempo. Ir poco a poco, y asegúrese de utilizar la corrección de la forma.

Dormir lo suficiente si usted desea construir el músculo. Contrario a lo que puedas pensar, dormir es el momento perfecto para que sus músculos para comenzar a reparar a sí mismos y empezar a aumentar la masa muscular. Si usted no consigue el buen sueño y descanso, que no sólo podría lastimarse a sí mismo, pero puede arruinar la formación que ya se han completado.

Tienen la proteína antes de comenzar el entrenamiento. Si usted tiene un sándwich con alrededor de 4 onzas de carne del almuerzo, una barra de proteína o un batido, es importante recordar que la síntesis de proteínas es lo que es importante para la construcción de músculo. Tiene su proteína de alrededor de media hora a una hora antes de comenzar el entrenamiento para obtener los mejores resultados.

Abstenerse de realizar tanto el entrenamiento de fuerza y ejercicios cardiovasculares, si su objetivo es la construcción de músculo, y no necesariamente para mejorar la condición física general. La razón de esto es que estos dos tipos de ejercicios hacer que su cuerpo a responder de maneras contradictorias. Centrarse estrictamente en la construcción de músculo, le ayudarán a maximizar sus resultados.

A fin de construir el músculo, comer a menudo se requiere. Sin embargo, si usted tiene una vida muy ocupada, puede ser difícil encontrar tiempo para comer. Reemplazos de comida son una gran manera de satisfacer la necesidad de comer si usted no tiene el tiempo para preparar real de las comidas. Ellos proporcionan una cantidad suficiente de proteínas y nutrientes, y también puede ayudar a evitar comer poco saludables de comida rápida alternativas.

Si usted ha estado trabajando durante un tiempo, a pesar de sentir como sus músculos no reciben tan grande como a ti te gustaría ser, tratar de centrar sus entrenamientos en el más grande de los músculos. Trabajar más en su pecho, las piernas y la espalda. Esto ayudará a aumentar su síntesis de proteínas, lo que ayudará a que sus músculos se hacen más grandes.

Mantener sus entrenamientos a un sesenta minutos de duración máxima. Su cuerpo comenzará a producir cortisol, debido a la tensión es permanente, si usted empuja más allá de sesenta minutos. Extra de cortisol puede bloquear la testosterona y sus esfuerzos en la construcción de músculo puede ser desperdiciado. Usted puede evitar esto manteniendo sus entrenamientos de menos de 60 minutos de duración, lo que garantiza que obtendrá la mayoría de su régimen.

Este artículo debería haber dejado claro que no es tan difícil de integrar la construcción de músculo en su rutina diaria. Usted puede mejorar su progreso hacia usted músculo-edificio metas por medio de este artículo de consejos para afinar sus ejercicios existentes, o incluso establecer una nueva rutina.