Proteina Para Aumentar Masa Muscular En Mujeres



Fácil De Entender Las Ideas Acerca De La Construcción De Músculo

La construcción de músculo es el mismo que el de cualquier otro tipo de auto-mejora: si usted tiene la información correcta y saber por dónde empezar, puede ser un simple proceso. Nadie puede hacer el trabajo por usted, pero usted puede estar apuntando en la dirección correcta; aquí hay algunas de la construcción de músculo consejos que funcionan bien.

Como usted está levantando pesas, hacer los movimientos lentamente. Moviendo demasiado rápido utiliza el cuerpo del impulso en lugar de dejar que los músculos que hacen el trabajo. Del mismo modo, no balancees el peso, porque mantiene a los músculos aislados de hacer el trabajo. Esta es la razón por la disminución de la velocidad parece más difícil. El aislado músculo está haciendo su trabajo!

Establecer pequeñas metas a corto plazo que son fáciles de lograr para ayudarle a lograr los resultados a largo plazo. Debido a que el crecimiento muscular requiere que siguen comprometidos en el largo plazo, es extremadamente importante que usted constantemente mantenerse motivado. Conjunto de recompensas que ayudarán a reforzar el músculo sano comportamiento de la construcción. Por ejemplo, usted puede obtener un masaje; mejorar el flujo de sangre, y le ayudará a recuperar en sus días libres.

El uso a corto plazo de los suplementos de creatina pueden ayudar a construir músculo con un mínimo de riesgos. La creatina juega un papel importante en su cuerpo, en el que se requiere para producir ATP, una básica y vital de energía. Su cuerpo no puede funcionar sin el ATP, y la falta de creatina puede causar problemas musculares. Tener un mayor nivel de creatina le permitirá entrenar más intensamente y durante un período prolongado de tiempo.

La genética va a jugar un papel en la cantidad de construcción muscular de éxito que usted ve. Si su familia no le ha proporcionado con el derecho de la genética a tener el cuerpo que sueñas, puede que tenga que trabajar el doble de duro para ver resultados. Que no quiere decir que sea imposible, sólo significa más trabajo duro.

No intente construir músculos más grandes, mientras que el entrenamiento para un maratón o hacer otro extremo ejercicios de cardio. Si su meta es un equilibrado programa de acondicionamiento físico, luego cardio es esencial. Sin embargo, si usted está tratando de aumentar su tamaño muscular, exceso de cardio podría deshacer su trabajo duro. Si tu objetivo es ganar músculo, usted debe hacer el entrenamiento de la fuerza con más frecuencia que el cardio.

Trate de variar el orden en que haces los ejercicios. Las personas que de entrenamiento suelen hacer los ejercicios de hábito. Sin embargo, es importante que el interruptor de los ejercicios, todo con el fin de promover el crecimiento de músculo adicional. Trate de invertir el orden de su típica rutina. Esto le permite hacer los pesos más pesados en los ejercicios en que lo hace normalmente último, lo que puede aumentar el crecimiento de los músculos particulares.

El uso de ejercicios de visualización de la imagen lo que usted necesita hacer para alcanzar sus metas. Tener vago, indefinido metas con ningún sentido real de cómo llevarlos a cabo es un camino seguro al fracaso. Imagínate a ti mismo de seguir tu rutina de ejercicios y visualizar lo que se verá en el futuro. Esto te mantendrá motivado.

La construcción de los músculos requiere la misma dedicación, tiempo y esfuerzo que cualquier auto-mejora de la actividad. Usted tiene que hacer el ejercicio, pero el derecho a la información y el aprendizaje de las técnicas adecuadas puede ser más útil de lo que saben. Utilice los consejos en este artículo para poner en el camino correcto.