Proteinas Para Aumentar Masa Muscular Rapido



Ir De Escuálido A Musculoso Con Estos Consejos Del Edificio Del Músculo

La construcción de músculo es más que ir al gimnasio a levantar pesas. Hay un montón de diferentes factores que pueden contribuir al éxito o fracaso de su músculo esfuerzos de construcción. En este artículo, usted aprenderá consejos y técnicas para obtener el máximo de resultados de su músculo esfuerzos de construcción.

No trate de concentrarse en tanto cardio y fuerza al mismo tiempo. Esto no quiere decir que usted no debe realizar ejercicios cardiovasculares cuando usted está tratando de construir músculo. De hecho, el cardio es una parte importante de la condición física. Sin embargo, usted no debe fuertemente tren de cardio, tales como la preparación para un maratón, si usted está tratando de centrarse en la construcción de músculo. Los dos tipos de ejercicios pueden entrar en conflicto, minimizando la eficacia en ambos frentes.

Tienen la proteína antes de comenzar el entrenamiento. Si usted tiene un sándwich con alrededor de 4 onzas de carne del almuerzo, una barra de proteína o un batido, es importante recordar que la síntesis de proteínas es lo que es importante para la construcción de músculo. Tiene su proteína de alrededor de media hora a una hora antes de comenzar el entrenamiento para obtener los mejores resultados.

El masaje de los músculos con regularidad. Usted puede hacer esto por su cuenta, haciendo uso de un rodillo de espuma, pelotas de tenis o cualquier otra herramienta que le ayudará a aliviar la rigidez de los músculos doloridos. Usted podría incluso considerar la posibilidad de ir para masajes regulares en el salón. Sea cual sea el medio que utilice; usted debe ser seguro para relajar los músculos con regularidad.

Una gran manera de construir el músculo es prestar mucha atención a la nutrición, y comer una buena cantidad de proteínas y carbohidratos. Al comer cada dos horas, y asegurar que usted obtenga no menos de 1,5 gramos de proteína por cada libra de su peso propio y a no menos de 2 gramos de carbohidratos por libra. Usted tendrá las herramientas nutricionales necesarios para construir el músculo.

Empujar todas sus ejercicios a cerca del fallo muscular. Cada repetición debe ser empujado a un punto donde el músculo no se puede hacer un set más a causa de la fatiga. No mate si usted comienza a luz y aumentar al máximo el peso, usted necesita para asegurarse de que no importa lo que el peso que está utilizando empuje a la fatiga.

Considere el uso de un suplemento de creatina. El consumo de cinco gramos al día puede hacer que sea posible para que usted pueda levantar más y más duro, que lleva a disfrutar de un mayor crecimiento de los músculos. Este suplemento especial no debe ser utilizada por los adolescentes, y evitar por completo por cualquier persona que no se trata de problemas de salud. Para estar seguro, consulte con su médico antes de comenzar a utilizar.

Los carbohidratos son tu amigo cuando se esfuerza por construir masa muscular. Cuando usted está haciendo ejercicio a la que su cuerpo utiliza cantidades importantes de hidratos de carbono de alimentar a su cuerpo y mantener en marcha. Si usted no tiene suficientes hidratos de carbono para alimentar su ejercicio, su cuerpo se descompone los músculos de proteína para seguir adelante, y usted va a perder masa.

Usted puede ser sorprendido por lo fácil que es utilizar estos consejos para mejorar su actual edificio del músculo de la rutina. Ahora que conoces estos valiosos consejos y trucos para aplicar su nuevo conocimiento hacia un mejor régimen de entrenamiento de hoy y el testimonio de los resultados pronto.