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Saber Qué Hacer Para La Construcción De Músculo Éxito

¿Qué quieres de la vida? Le gustaría vivir por un largo tiempo, ser felices y gozar de buena salud? Todo comienza con el cuidado de su cuerpo, y los primeros pasos hacia todos sus objetivos es a través de la construcción de músculo magro. Siga leyendo para conocer algunas ideas simples para ayudarle a hacer precisamente eso.

Intenta consumir algunos carbohidratos y proteínas antes de ir a dormir. La cantidad de calorías que usted obtenga hará que su cuerpo para reducir la velocidad en la que descompone las proteínas, mientras usted está durmiendo. Comer una porción pequeña de queso y una fruta es una gran manera de hacer esto. También debe comer algo pronto después de despertarse.

Abstenerse de realizar tanto el entrenamiento de fuerza y ejercicios cardiovasculares, si su objetivo es la construcción de músculo, y no necesariamente para mejorar la condición física general. La razón de esto es que estos dos tipos de ejercicios hacer que su cuerpo a responder de maneras contradictorias. Centrarse estrictamente en la construcción de músculo, le ayudarán a maximizar sus resultados.

Si usted desea construir el músculo, dése el tiempo suficiente para la recuperación. Puede parecer tentador ir a todo vapor, pero su cuerpo necesita tiempo para que te haces daño a ti mismo. Se adhieren a una rutina de musculación que es cerca de tres veces a la semana; los principiantes comenzar con dos veces a la semana.

Trate de variar el orden en que haces los ejercicios. Las personas que de entrenamiento suelen hacer los ejercicios de hábito. Sin embargo, es importante que el interruptor de los ejercicios, todo con el fin de promover el crecimiento de músculo adicional. Trate de invertir el orden de su típica rutina. Esto le permite hacer los pesos más pesados en los ejercicios en que lo hace normalmente último, lo que puede aumentar el crecimiento de los músculos particulares.

Antes del entrenamiento, beber un batido que está lleno de aminoácidos junto con los carbohidratos y las proteínas. Esto aumentará la forma en que su cuerpo se ocupa de la proteína, y le ayudará a obtener la apariencia que usted está anhelando. En cualquier momento, usted está consumiendo una comida líquida; su cuerpo absorberá más rápido que comer una comida regular.

Recuerda que nunca es una buena idea utilizar la escala para determinar su progreso cuando usted está tratando de construir músculo. Si usted encuentra que su escala es creciente en número, recuerde que usted podría estar perdiendo grasa y ganando músculo. Puesto que el músculo pesa más que la grasa, este es un sitio familiar para muchos de los que están tratando de hacer las dos cosas al mismo tiempo. Medir sus resultados por lo que se ve en el espejo, en lugar de lo que se ve en la escala.

Comer toneladas de proteína cuando usted está tratando de agregar el músculo. La falta de proteínas puede conducir a la pérdida de masa muscular, por lo que es importante para mantener su ingesta de este bloque de construcción básico para músculos fuertes. Intenta consumir hasta un gramo de proteína diaria por cada libra de peso.

Es difícil perder peso y construir músculo al mismo tiempo. Tienes que tener una dieta alta en proteínas para apoyar el crecimiento muscular, pero reducir su consumo de grasa al mismo tiempo. Comer alimentos que son altos en proteína y bajos en grasa y carbohidratos refinados para reducir el peso y ganar músculo al mismo tiempo.

Si desea agregar más definición muscular a su cuerpo, trate de ejercicios compuestos. Esto es especialmente importante cuando usted está comenzando a construir masa muscular. Ejercicios compuestos son los que ejercitar varios músculos lugares simultáneamente. Una vez que usted ha construido su base de masa y fuerza muscular, está bien para empezar a introducir más el aislamiento de los ejercicios en que la construcción de músculo régimen de entrenamiento.

Algunos de sus seres queridos que desean pasar tiempo con el, estoy seguro. Usted podría tener una carrera de amor, o un pasatiempo que usted disfrute. Sea cual sea su motivo para querer mantenerse sanos y tienen una gran longevidad, es hasta usted para tomar lo que has aprendido de este artículo y ponerla en uso hoy en día.