Que Tomar Para Aumentar Masa Muscular



Un Gran Consejo Sobre Seguro Y Efectivo De La Construcción De Músculo

Has tomado una mirada honesta a su edificio del músculo de la rutina? Esto puede ser difícil de describir. La construcción de músculo es un proceso largo y complicado, y algunas personas simplemente no pueden quedarse el tiempo suficiente para ver resultados. Si usted lee este artículo, usted puede aprender algunos consejos que pueden ayudarte.

Intenta consumir algunos carbohidratos y proteínas antes de ir a dormir. La cantidad de calorías que usted obtenga hará que su cuerpo para reducir la velocidad en la que descompone las proteínas, mientras usted está durmiendo. Comer una porción pequeña de queso y una fruta es una gran manera de hacer esto. También debe comer algo pronto después de despertarse.

Si usted está mirando para ganar músculo, usted necesita comer mucho más. Lo ideal es que quiere consumir lo que se necesita para aumentar su peso semanal libra. La investigación de diferentes métodos para aumentar la ingesta de calorías. Si usted no ve ningún cambio en su peso dentro de dos semanas, es posible que desee pensar en la ingestión de incluso más calorías.

Adecuada de los ejercicios de calentamiento son fundamentales si usted desea construir el músculo masa. Una vez que sus músculos son más fuertes serán más propensos a sufrir lesiones como consecuencia de un estrés adicional. Por calentamiento, se puede prevenir esta lesión. Antes de hacer cualquier grave de elevación, ligeramente ejercicio de cinco a diez minutos y, a continuación, hacer tres o cuatro de la luz y el intermedio series de calentamiento.

En la mayoría, usted necesita para completar entre veinticinco y cincuenta repeticiones para cada parte del cuerpo, aproximadamente dos o tres veces a la semana para ganar más masa muscular. Esto va a ser muy beneficiosa para los graves de los levantadores. Si usted se esfuerza en hacer más de esto, usted puede estar perdiendo su tiempo, porque la exageración de ella, se pueden reducir los resultados que se ven.

Pon un poco de música. La investigación ha demostrado que escuchar música que te gusta mientras que usted está levantando puede ayudar a hacer más repeticiones de no escuchar cualquier tipo de música o escuchar la música que te gusta. Además, los auriculares pueden ayudar a distraer de tener una conversación con otros que van a diferir de su entrenamiento.

A fin de construir el músculo, comer a menudo se requiere. Sin embargo, si usted tiene una vida muy ocupada, puede ser difícil encontrar tiempo para comer. Reemplazos de comida son una gran manera de satisfacer la necesidad de comer si usted no tiene el tiempo para preparar real de las comidas. Ellos proporcionan una cantidad suficiente de proteínas y nutrientes, y también puede ayudar a evitar comer poco saludables de comida rápida alternativas.

Hacer tiempo para hacer ejercicio al menos tres veces a la semana. Si usted apenas está comenzando, usted debe ponerse un límite de tres veces, pero a medida que sus músculos se hacen más condicionado, usted debe tratar de ir al gimnasio más a menudo. A medida que adquiera más experiencia, usted puede aumentar sus entrenamientos para estar más de una vez al día, varias veces a la semana.

La construcción de fuertes y músculos más grandes se requiere de la información y las técnicas. Utilice los consejos de este artículo para asegurar el éxito en la construcción de músculo. Utilice estos consejos para conseguir más rápido y más significativos del edificio del músculo de los resultados.