Que Tomar Para El Crecimiento Muscular




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Gran Edificio Del Músculo De Consejos Que Puedes Poner En Práctica Hoy En Día

Se les ve en las revistas y en la TELEVISIÓN, los hombres y las mujeres que se parecen a sus brazos y piernas se explotan como sus músculos son tan enormes! No hay necesidad para que usted tome su cuerpo a ese nivel si no quiere, como el simple estrategias en este artículo le ayudará a construir el músculo de una manera sana.

Se centran en la elaboración de sus más grandes grupos musculares. Concentrando sus esfuerzos en los grupos musculares grandes como la espalda, el pecho y las piernas le ayudará a construir músculo más rápido. Ejercicios como sentadillas, flexiones, prensas de banco, y las inmersiones son ideales para esto. Estos tipos de ejercicios son generalmente más intensa, y le ayudará a aumentar su síntesis de la proteína.

Comer una gran cantidad de proteínas. Es un hecho bien conocido que la cantidad de proteína que su cuerpo puede almacenar, más el músculo que usted puede construir. Trate de tener al menos un gramo de la proteína que necesita para cada libra de peso. Por ejemplo, una mujer de 150 libras debe intentar comer aproximadamente 150 gramos de carne, carne y otras proteínas, cada día.

Ser muy cauteloso si usted decide utilizar la creatina en el músculo-programa de construcción, especialmente si seguir tomando durante largos períodos de tiempo. Manténgase alejado de estos suplementos si su riñón no es saludable. También, se ha demostrado para causar arritmia cardiaca, calambres musculares y el síndrome compartimental. Los jóvenes y los adolescentes enfrentan riesgos particulares de estas así. Se adhieren a las cantidades recomendadas para su seguridad cuando el uso de estos suplementos.

Si usted está tratando de construir los músculos grandes, no intento, mientras que haciendo cualquier forma de cardio intenso entrenamiento. Cardio es importante, pero puede hacer que la construcción de músculo esfuerzos inútiles. Si la construcción de músculo es su enfoque, pasan la mayor parte de su esfuerzo en un entrenamiento de fuerza de la rutina.

Recuerde que para ir al gimnasio con un amigo cuando estás trabajando en la construcción de sus músculos. Si intenta hacerlo solos, es posible que te pones en una situación difícil, especialmente cuando el uso de pesas libres. Esto puede provocar lesiones graves o lesiones.

Asegúrese de que usted está comiendo alimentos saludables cada 3 horas. Averiguar la cantidad de calorías que necesita consumir cada día, y luego se divide por seis. El número que usted recibe le dirá la cantidad de calorías que necesita consumir mientras que usted está comiendo sus comidas.

Utilizar un rack de potencia a fin de evitar una barra de trituración mientras haciendo una gran posición en cuclillas. Un montón de cuclillas racks que contienen los pines que se pueden establecer por debajo del máximo en cuclillas profundidad. Si llega a la falla en una rep, usted puede permitir que el peso caiga sobre estos alfileres de seguridad. Por lo tanto, usted no tiene que preocuparse acerca de levantar más de lo que son capaces.

Fuertes, tonificados brazos o las piernas pueden lucir increíble. No sólo se ven muy bien, pero usted estará en mejores condiciones para transportar objetos pesados o trabajar por largos periodos de tiempo sin cansarse. La mejor parte es que un cuerpo tonificado es menos susceptible a la enfermedad. Con todos estos beneficios, es hasta usted para tomar lo que has aprendido aquí y usarlo.