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La construcción de músculo podría ser algo que usted no está familiarizado con, o puede ser un experto. Sea cual sea su nivel de familiaridad con la construcción de músculo, que siempre se puede aprender más información y mejores métodos de conseguir el cuerpo que quieres ver en el espejo. Sigue leyendo para consejos efectiva en la construcción de músculo.

La obtención de un compañero de entrenamiento puede mejorar drásticamente su músculo-edificio de resultados. Tu pareja puede ser una valiosa fuente de motivación para seguir tu sesión de entrenamiento, y empujando a maximizar sus esfuerzos, mientras que el trabajo a cabo. Tener un socio confiable para trabajar con también puede ayudar a mantener a salvo porque usted siempre tendrá un observador.

Con el fin de construir muscular apropiada, es muy importante que usted come una dieta adecuada. Su cuerpo necesita los nutrientes adecuados, así como suficientes calorías con el fin de proporcionar la energía de tus músculos de la necesidad de reconstruir después de un entrenamiento intenso. Tus comidas deben tener la cantidad adecuada de proteínas y carbohidratos.

Si usted desea construir el músculo, usted necesita comer carne sobre una base regular. Comer de 1 gramo de carne por kilo de peso corporal. Esto ayuda a almacenar la mayor cantidad de proteínas y la mayor cantidad de proteína en su sistema la mejor de tus músculos puedan crecer.

Metas a corto plazo que son razonablemente alcanzables son una gran manera de motivar a ti mismo a través de recompensas. Debido a que el crecimiento muscular requiere que siguen comprometidos en el largo plazo, es extremadamente importante que usted constantemente mantenerse motivado. Conjunto de recompensas que ayudarán a reforzar el músculo sano comportamiento de la construcción. Por ejemplo, usted puede obtener un masaje; mejorar el flujo de sangre, y le ayudará a recuperar en sus días libres.

Es importante comer saludable en los días de ejercicio. Siempre es una buena idea para aumentar el consumo de calorías, aproximadamente, una hora antes del ejercicio. Esto no significa que usted debe comer en exceso en días de entrenamiento; sin embargo, debe comer más en los días que usted se resuelve que en los días que no.

Si usted está en un programa para la construcción de músculo, trate de perder el exceso de peso que se están llevando a primera. Usted debe consumir menos calorías de las que quema. Cualquier actividad, tales como cortar el césped, montar en bicicleta o la natación va a crear un déficit de calorías. Como perder peso, usted comenzará a ver sus músculos aparecen. Entonces es el momento de trabajar con ellos!

Siempre use su intuición cuando se trabaja. Aunque la planificación de sus entrenamientos antes es bueno para asegurarse de que rendir cuentas, a veces puede no siempre se adhieren a esta programación. Por ejemplo, usted podría no estar listo para otro quad sesión después de su última sesión dejado exhausto. Por otro lado, sus brazos podría estar bien descansado después de un buen entrenamiento hace apenas unos días. Escucha lo que tu cuerpo te dice, y lo siguen.

Intenta hacer prensas de banco y se pone en cuclillas en la misma manera que puede hacer el peso muerto, que es de una parada completa. Utilizar la banca y sentadilla movimientos en el rack de potencia, y permitir que las barras de seguridad se establezca en un cierto punto donde este bar está en la parte inferior de estos movimientos. Es necesario que la barra de resolver sobre este punto. Esto ayuda a eliminar cualquier tensión elástica, que le ayuda en el aumento de su fuerza.

Si usted apenas está comenzando a ponerse en forma, usted no debe trabajar más de dos veces por semana. Esto le dará suficiente tiempo para que sus músculos para sanar y crecer. Como usted consigue más experiencia, agregar una tercera sesión de cada semana. Usted no debe capacitar a más de tres días a la semana, a menos que convertirse en un culturista profesional.

Utilice los consejos en este artículo para reforzar el músculo esfuerzos de construcción. Siempre se puede aprender más acerca de la forma correcta para construir el músculo, pero el consejo es eficaz, probado y verdadero. Aplicar los consejos para tu vida diaria, y pronto se dará cuenta de que su edificio del músculo de los esfuerzos de trabajo más fácilmente.