Vitaminas Buenas Para El Cuerpo



Cómo Trabajar Y Ver Los Resultados

Buscando la mejor es tan importante como sentirse en forma, y el músculo del edificio es una parte importante de ambos. ¿Está buscando para hacer crecer rápidamente sin un montón de trabajo duro? Este artículo le dará consejos y técnicas que va a construir su cuerpo y evitando los escollos de sus compañeros encuentro.

Si usted desea aumentar su masa muscular, usted tendrá que empezar a comer más de casi todo. Usted necesita comer la cantidad necesaria para paquete de una libra cada semana. Considerar las maneras en que usted puede aumentar su ingesta de calorías y la ingesta de proteínas, entonces reconsiderar su enfoque si usted no pone ningún peso en 14 días.

Si usted desea aumentar la masa muscular, usted necesita para calentar el camino correcto. Como los músculos de la ganancia de fuerza, que serán sometidos a mayor estrés, y por lo tanto será más vulnerable a las lesiones. El calentamiento ayuda a contrarrestar este aumento del riesgo de lesión. Antes de gravedad de elevación, trate de ejercicios ligeros para alrededor de cinco o diez minutos, luego de tres a cuatro de la luz y el medio de calentamiento.

Durante su entrenamiento, asegúrese de que usted toma un montón de tiempo para hidratar a ti mismo. Si usted no bebe suficiente agua durante el entrenamiento, su rendimiento se verá afectado. También es una buena idea considerar una bebida deportiva en lugar de solo agua, ya que las bebidas deportivas están llenos de electrolitos que reponer los minerales que el cuerpo pierde cuando se suda.

La proteína en la carne es crucial para el crecimiento muscular. Trate de comer alrededor de 1 gramo de proteína empacado de carne por cada libra que está en su cuerpo. Cuando usted correctamente el combustible de su cuerpo con la cantidad de proteínas que necesita, ayuda a tus músculos a crecer. Esto le puede dar la fuerza y la apariencia que usted está buscando.

Enfoque en la nutrición y la ingesta de calorías en los días que va a ser la construcción de músculo ejercicios. Aproximadamente 60 minutos antes de hacer ejercicio, consumir calorías. Esto no significa que usted debe comer en exceso en días de entrenamiento; sin embargo, debe comer más en los días que usted se resuelve que en los días que no.

Para la rápida construcción de músculo, usted necesita para empujar a tus músculos a crecer. Lo creas o no, si no empuje los músculos para aumentar en tamaño, que no. Mediante el uso de la sobrecarga principio, puede empujar a tus músculos a crecer más rápido. Si usted no está familiarizado con el principio de la sobrecarga, que significa que usted necesita para trabajar con pesas que son mayores que sus músculos pueden manejar cómodamente.

Tenga en cuenta que los músculos no crecen, mientras que usted está trabajando fuera; crecen durante el período de descanso cuando sienten dolor. Por esta razón, es más eficiente para alternar días de entrenamiento para dar a sus músculos tiempo para descansar y crecer. Trabajando fuertemente cada día, sólo usar sus músculos hacia abajo.

Tren de oponerse a los músculos, mientras que en el mismo período de sesiones, incluyendo el pecho y la espalda, o los cuádriceps y los tendones de la corva. Centrándose en la oposición a los músculos en los diferentes ejercicios, el que no trabaja el músculo tiene una oportunidad para descansar, mientras que el trabajo de uno es la realización de todo el trabajo. Esto resultará en un aumento en la intensidad de sus entrenamientos, lo que le permite ser más eficaz en menos tiempo.

Está bien de engañar a cada ahora y entonces para conseguir todo lo que puede salir de sus entrenamientos. Usted puede utilizar un poco de peso corporal si usted necesita exprimir un par de repeticiones adicionales para que tu entrenamiento sea maximizada. No hacer esto demasiado bien. Su rep velocidad debe ser controlada. No deje que su forma de ser comprometida.

Utilizando lo que has aprendido aquí será clave en la creación de un edificio del músculo de la estrategia que funcione para usted. Usted será capaz de alcanzar metas más rápidamente, evitando errores comunes y construir su masa más allá de sus colegas como usted sabrá las técnicas que mejor funcionan. Todo lo que hará es tomar la determinación!