Vitaminas Para Aumentar Masa Muscular En Mujeres



Necesita Asesoramiento Sobre La Construcción De Músculo? Leer Esto

Así que usted ha decidido que usted desea hacer algo por su cuerpo y usted quiere construir algo de músculo. Su cuerpo es una máquina muy compleja y es importante conocer las técnicas apropiadas con el fin de conseguir este hecho. El siguiente artículo le ayudará con lo que usted necesita saber.

Como usted está levantando pesas, hacer los movimientos lentamente. Moviendo demasiado rápido utiliza el cuerpo del impulso en lugar de dejar que los músculos que hacen el trabajo. Del mismo modo, no balancees el peso, porque mantiene a los músculos aislados de hacer el trabajo. Esta es la razón por la disminución de la velocidad parece más difícil. El aislado músculo está haciendo su trabajo!

Planifique su rutina correctamente. Es una buena idea trabajar en sólo uno o dos grupos musculares por día en lugar de saltar a su alrededor. Haciendo esto, usted será capaz de dar a sus músculos tiempo suficiente para descansar antes de ponerlos a través de otro realmente agotadora sesión de entrenamiento. Los músculos sólo necesito algo de tiempo para sanar.

Durante su entrenamiento, asegúrese de que usted toma un montón de tiempo para hidratar a ti mismo. Si usted no bebe suficiente agua durante el entrenamiento, su rendimiento se verá afectado. También es una buena idea considerar una bebida deportiva en lugar de solo agua, ya que las bebidas deportivas están llenos de electrolitos que reponer los minerales que el cuerpo pierde cuando se suda.

Cuando después de una rutina de levantamiento, siempre trate de entrenamiento de los abdominales última. Cuando se entrena tus abdominales antes de que una gran parte del cuerpo, usted puede disminuir su fuerza y aumentará sus posibilidades de lesionarse. Esta es la razón por la que usted debe hacer su entrenamiento del ab después de su entrenamiento principal, o simplemente podría hacer un ejercicio independiente durante un período de tiempo diferente.

Para maximizar su músculo del edificio, evite grandes cantidades de entrenamiento cardiovascular, mientras que usted está levantando grandes cantidades de pesos. Si usted está tratando de construir una gran masa muscular, ejercicios de cardio puede conseguir en el camino. Mezcla de pesas y cardio está bien, pero si usted está haciendo uno o el otro a un grado extremo, usted tiene que cortar hacia abajo en el otro con el fin de obtener los resultados que desea.

No intente extrema entrenamiento de cardio con el entrenamiento de pesas. Hecho dentro de la razón, este combo puede ser realmente beneficioso para su salud, pero cuando se hace en el extremo de las modas pueden contradicen el uno al otro la minimización de los resultados que se ven desde cualquiera de ellos. Elegir uno para concentrarse y mantener el compromiso de trabajar en él con regularidad.

Si quieres los mejores resultados de entrenamiento de peso y aumento de masa muscular, usted debe esforzarse para entrenar al menos tres veces a la semana. Esto debería proporcionar suficiente la cantidad adecuada de ejercicio que va a estimular los músculos en un modo de construcción. Si usted apenas está comenzando, dos veces a la semana es suficiente hasta que te vayas acostumbrando a la nueva rutina.

Como usted puede ver, hay un montón de cosas que usted puede hacer que le ayudará a fortalecer los músculos de la manera correcta. Así que sea cual sea tu motivación es por querer construir los músculos, asegúrese de mantener la información que usted acaba de leer en la mente. Él le ayudará a conseguir el cuerpo que deseas sin ningún tipo de lesiones.