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Parte Inferior Del Cuerpo Ejercicios Para Novatos Competitivo De Los Ciclistas

Usted puede ver musculoso cuerpo en el gimnasio y en la calle y piensa que usted no puede conseguir nunca un cuerpo como ese. La verdad es que se puede, si te comprometes contigo mismo y poner en el trabajo. Usted sólo necesita saber cómo empezar. Aquí están algunas grandes maneras de empezar la construcción de músculo.

La genética es uno de los factores más importantes en la construcción de masa muscular. No hay mucho que se puede cambiar en su interior genética que la forma de su cuerpo, pero usted puede mejorar la forma de ver por cada vez más de tono. Algunos de nosotros simplemente no tienen los cuerpos que tienen grandes músculos, para aceptar y luchar por un mejor tono.

Abstenerse de realizar tanto el entrenamiento de fuerza y ejercicios cardiovasculares, si su objetivo es la construcción de músculo, y no necesariamente para mejorar la condición física general. La razón de esto es que estos dos tipos de ejercicios hacer que su cuerpo a responder de maneras contradictorias. Centrarse estrictamente en la construcción de músculo, le ayudarán a maximizar sus resultados.

Si usted desea construir el músculo, dése el tiempo suficiente para la recuperación. Puede parecer tentador ir a todo vapor, pero su cuerpo necesita tiempo para que te haces daño a ti mismo. Se adhieren a una rutina de musculación que es cerca de tres veces a la semana; los principiantes comenzar con dos veces a la semana.

El cuerpo de la ingesta de proteínas juega un papel importante en el músculo proceso de construcción. Una gran manera de obtener la cantidad adecuada de proteínas es mediante el consumo de suplementos y batidos de proteínas. Para mejores resultados, utilizar inmediatamente después de su entrenamiento e inmediatamente antes de acostarse. Si desea arrojar libras, mientras que la construcción de músculo, tienen una porción al día. Si usted quiere crecer en masa muscular, entonces usted puede consumir hasta tres al día.

Un error común de la gente hace es consumir demasiada proteína al iniciar su construcción muscular rutina. Hacerlo puede significar un aumento en las calorías consumidas, y si estos no son quemarse por el ejercicio, la grasa puede empezar a formar. Hasta su ingesta de proteínas a lo largo del tiempo, de 100 a 200 calorías cada tres o cuatro días, para asegurarse de que su cuerpo puede mantener el ritmo.

Utilizar un rack de potencia a fin de evitar una barra de trituración mientras haciendo una gran posición en cuclillas. Un montón de cuclillas racks que contienen los pines que se pueden establecer por debajo del máximo en cuclillas profundidad. Si llega a la falla en una rep, usted puede permitir que el peso caiga sobre estos alfileres de seguridad. Por lo tanto, usted no tiene que preocuparse acerca de levantar más de lo que son capaces.

Permítete comer un poco de helado. Los estudios han demostrado que comer un tazón de cualquier tipo de helado que te gusta acerca de dos horas después de un entrenamiento hace un buen. Se activará el aumento de la insulina en su cuerpo mejor que muchos otros alimentos, y tendrá un sabor demasiado bueno!

Los carbohidratos son tu amigo cuando se esfuerza por construir masa muscular. Cuando usted está haciendo ejercicio a la que su cuerpo utiliza cantidades importantes de hidratos de carbono de alimentar a su cuerpo y mantener en marcha. Si usted no tiene suficientes hidratos de carbono para alimentar su ejercicio, su cuerpo se descompone los músculos de proteína para seguir adelante, y usted va a perder masa.

No pase por alto la importancia del descanso en el crecimiento muscular. Lo creas o no, el crecimiento ocurre durante el reposo, por lo que si usted no está recibiendo suficiente de ella, su musculoso no va a crecer o ser acondicionada adecuadamente. De trabajo estimula los músculos, y durante el resto de su cuerpo se pone a trabajar en la construcción de los músculos. Usted necesita entender este proceso y el factor de descanso en su acondicionamiento muscular o el edificio de la rutina.

La construcción de músculo se puede hacer con tiempo y esfuerzo, pero también se necesita el tipo correcto de la información y la formación. Vamos a los consejos en este artículo será su guía; aplicarlas a la construcción de músculo regimiento y mira los resultados. La estancia del paciente y que pronto será uno de los cuerpos que se utiliza para la envidia.